Здоровое питание и новогодние праздники

Придерживаться принципов здорового питания просто, когда Ваш холодильник заполнен овощами, другими низкокалорийными продуктами и нет никаких искушающих факторов. Гораздо хуже обстоят дела, если в поле зрения, в метре от Вас стол, заставленный мясными салатами, пышными пирогами и алкогольными напитками. А если это повторяется каждый вечер в течение недели? Как только наступают новогодние праздники, у Вас каждый день появляется шанс попасть за стол, уставленный яствами, встретиться с друзьями, повод вкусно и обильно поесть. Поэтому, очень важно постараться избежать переедания в первые недели января. Несколько простых советов помогут Вам остаться верными своему стилю здорового питания.

Совет 1. Не переедайте.

Прежде, чем отравиться на очередную Рождественскую вечеринку, утром плотно позавтракайте фруктами и овощами. Это поможет Вам значительно уменьшить тягу к пирогам, жаркому и печенью, с которым Вы столкнетесь за столом. Наполняя свою тарелку, постарайтесь положить поменьше мясного, лучше сделайте выбор в пользу овощей и фруктов. Если Вы соблазнились сладким десертом, ограничьте себя одной порцией, и в дальнейшем — подальше от стола. Полезнее потанцевать на вечеринке.

Совет 2. Пейте с умом.

Алкогольные напитки содержат довольно много калорий, и те ликеры и наливки, которые Вы выпьете, могут внести дисбаланс в организм. Отдайте предпочтение низкокалорийному пиву, или коктейлям без сахара, смешивайте крепкий алкоголь с другими напитками, не содержащими сахар. Чередование приема алкогольных напитков и бокала воды или низкокалорийного сока поможет Вам уменьшить количество потребляемых дополнительных калорий.

Если Вы любитель экзотических напитков, таких как яичные, шоколадные и прочие сладко-алкогольные ликеры и коктейли, если Вы не видите себя без стаканчика с каким-нибудь из этих напитков, ограничьте себя каким-нибудь одним из них. Эти все ликеры содержат много сахара, и, выпивая слишком много, несколько вечеров подряд, Вы сведете на нет все преимущества здорового питания, которому Вы предавались до праздников.

Совет 3. Принесите сами здоровую пищу.

Многие праздничные застолья делаются вскладчину. Кто-то готовит салат, кто-то заливное, кто-то жаркое. Если Вы знаете, что Ваши друзья не склонны к приготовлению здоровой пищи, приготовьте что-нибудь на свой вкус и дополните праздничный стол. Существует великое множество рецептов здоровой пищи. Вы с удивлением увидите, что Ваши друзья с удовольствием полакомятся приготовленными Вами блюдами. Вы порадуете их вкусной и здоровой пищей.

Стимулом придерживаться режима здорового питания может служить и тот образ жизни, который Вы в настоящее время ведете. Если Вы сдадитесь в праздники, то Вас, в течение всего января, будет преследовать чувство вины перед своим организмом. Не забывайте в праздники о здоровом питании. Убеждение что Вы поступаете правильно, поможет Вам остановиться перед блюдом с пирогами, или, по крайней мере, удержаться от уничтожения всего того, что находиться на столе.

Понравилась статья! Поделись информацией с друзьями в социальных сетях

0

Оставить комментарий