Здоровье на тарелке

Здоровое питание совершенно не означает, что нужно изнурять себя строгими диетами, которые рассчитаны лишь на временный эффект. Множество продуктов обладают по-настоящему волшебными свойствами, почему бы ими не воспользоваться.

Проанализируйте ваше меню. Исключите вредные продукты, которые не очень важны для вас. К примеру, это могут быть картофель фри, чипсы, газированные сладкие напитки, жирная свинина. Замените вредные продукты аналогичными полезными продуктами. Например, курага, изюм, инжир, финики вытеснят из вашего рациона торты, кексы и сладкие напитки. Жареная рыба отлично заменяется запеченной в духовке. Немного сладкого, к примеру, шоколад, можете позволить себе до обеда. Диетологи уверенны, что в этом случае калории не навредят вашей талии. В качестве вечернего перекуса лучше выбрать овощной салат и некоторые фрукты (исключив высококалорийные виноград и бананы). Если вам все же хочется чего-нибудь сладкого, съешьте семечки подсолнечника, содержащие полезные вещества и способные утолить чувство голода.

Не забывайте и об особенных продуктах, в которых, как считают диетологи, содержится очень много витаминов. Для глаз полезными являются морковь и черника. Овсянка очень полезна для желудка, учитывая то, что она насыщает и наполняет энергией. Употребляйте ягоды, характерные для вашего региона. Интересным фактом является то, что малина, например, считается женской ягодой, а ее листья можете добавить в чай. Считается, что малина способна защитить женщин от гинекологических заболеваний и продлить молодость. Согласно некоторым данным, брокколи защищает от онкологических заболеваний, отвар шиповника способен укрепить сосуды, а чеснок — сердце. Чай из ромашки успокаивает нервы. Если у вас нет аллергии на мед, включите в рацион и его. Он может заменить сахар. Если добавить в липовый мед сок лимона и сухофрукты, он сможет защитить вас от простуды и избавит от первых ее симптомов.

Со временем нововведения вашего рациона войдут в привычку, и вам не нужно будет себя уговаривать правильно питаться. Правильные и полезные продукты способны на долгие годы сохранить ваше здоровье.

Понравилась статья! Поделись информацией с друзьями в социальных сетях

0

Оставить комментарий