Советы по здоровому питанию

Общеизвестно, что мы должны есть, чтобы жить, но мы не должны жить только для того, чтобы есть. Прежде всего нам нужно питаться для того, чтобы сохранять силы, а не для того чтобы удовлетворять наши чувства.

Конечно же, тело должно восстановить энергию, потраченную в течение дня, и для жизнедеятельности ему необходимо питание, которое поможет восстановить поврежденные ткани.

Закон голода заключается в том, чтобы удовлетворить потребность тела в компенсировании потерь. Так что очень важно есть, когда вы голодны, а не из жадности. Существует четкая разница между голодом и аппетитом.

Почему мы едим? Биологи говорят, что мы едим, чтобы гарантировать выживание нашего организма, компенсировать ежедневные потери энергии, сделать так, чтобы наш организм функционировал правильно, чтобы сохранять и воспроизводить в нем жизнь.

Говорят, что животные не обладают интеллектом, но иногда их поведение достойно человеческой зависти. Когда животное удовлетворяет свой голод, оно инстинктивно перестает есть, в отличие от людей, которые продолжают есть даже после того как насытятся.

Прежде всего, голод это органическая потребность, которая определяется негативным чувством неудовлетворенности и острой необходимости в питании. Голод это чувство пустоты в желудке, которое может спровоцировать слабость и головную боль. Другими словами, организм требует новые силы. В конце концов, голод это нормальная психологическая нужда, которой трудно сопротивляться. Вы должны принимать его не как врага вашей фигуры, а как союзника вашего здоровья и жизненного баланса.

Аппетит это желание есть, но не необходимость, означающее удовольствие и желание есть, которое, обычно, сопровождается необходимостью в питании. Есть несколько факторов влияющих на аппетит: приготовление и подача блюд, специи, обстановка во время трапезы, и присутствие друзей.

Если вы чувствуете голод между трапезами, вот список продуктов, которые вы можете съесть, не прибавив при этом в весе:

— перец;

— салат с зеленью и лимонным соком;

— сельдерей;

— помидоры;

— редис;

— огурцы;

— морковь;

— диетический сыр;

— йогурт;

— вареные яйца;

— кусок холодного мяса.

Вода не только обладает очищающим эффектом, но и является врагом голода.

Для того чтобы не чувствовать нужду в еде, мы не должны отказываться от основных приемов пищи (завтрака, обеда и ужина). На самом деле нехватка пищи может вызвать гипергликемию (повышение концентрации глюкозы в крови натощак), заставляющую нас потреблять больше сахара.

Еще один способ борьбы с голодом это потребление протеинов. Так что не следует забывать о существовании мяса, рыбы, яиц, сыра и молока.

Понравилась статья! Поделись информацией с друзьями в социальных сетях

0

Оставить комментарий