С чего лучше не начинать свой день или правильный рацион на завтрак

завтракЧтобы правильно питаться с максимальной пользой для вашего организма, ознакомьтесь с советами диетологов и специалистов. Они составили список продуктов, которые не желательно употреблять на завтрак, во избежание разного рода расстройств и проблем со здоровьем.

Итак, любимый фрукт многих из нас, банан, нельзя есть на тощий желудок. Все дело в том, что содержание магния в нем достаточно большое, потому разрушить кальциево-магниевый баланс в организме для него ничего не стоит. Помимо того, частое употребление бананов может привести к развитию разного рода сердечнососудистых заболеваний. Если не хотите заработать гастрит или аллергию, то не увлекайтесь апельсинами на голодный желудок. Лучше съешьте их после овсяной каши или любого другого сытного завтрака. Хурма также затесалась в список нежелательных продуктов, в качестве завтрака, из-за того, что содержит много дубильной кислоты, которая может образовывать желудочный камень.

От фруктов переходим к овощам. Мало кто начинает день с них, но все же – предупрежден, значит вооружен. Капуста, перец и огурцы, как по отдельности, так и в виде салата, имеют свойство раздражения слизистой оболочки желудка. Особенно это будет актуально людям, которые знакомы с проблемами желудочно-кишечной системы. Любители «остренького» также должны быть на чеку: чеснок натощак может привести к гастроспазму.

Сытный завтрак, в понимании каждого, разниться. У кого-то это овсянка с фруктами, у кого-то сок и булочка, а кто-то предпочитает картошку со всякого рода копченостями и консервами. Такой завтрак может привести к нарушению работы желудка и всего пищеварительного тракта, потому лучше исключить провоцирующие продукты из утреннего рациона.

Думаете, что лучше заменить все эти продукты йогуртом? И снова ошибаетесь. При реакции с кислотным балансом желудка, йогурт, съеденный натощак, теряет половину своих полезных качеств. Вы можете съесть йогурт спустя два часа после еды или на ночь, вместо кефира. Это будет значительно полезнее.

Любителям холодных напитков также советуем задуматься. А особенно задуматься следует любительницам, так как холодные напитки могут вносить изменения в менструальный цикл.

Слишком сладкие продукты пользы голодному желудку не принесут, а только хлопот и неприятных ощущений, в первую очередь, вам. Сахар, проникая в организм через пустой желудок, блокирует выделение нужного количества инсулина, потому значительно повышает уровень сахара в крови. Кроме того, являясь кислотообразующим веществом, сахар может нарушить привычный кислотный баланс желудка, что может вызвать дискомфорт.

Проще говоря, следите за тем, что вы едите на завтрак. Тогда и пользы вашему организму будет больше, да и вам неприятных ощущений меньше.

Понравилась статья! Поделись информацией с друзьями в социальных сетях

0

Оставить комментарий