Основы правильного питания

Ни для кого не секрет, что для того чтобы похудеть, поправить здоровье и начать активный, здоровый образ жизни, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Надо даже в этом, казалось бы простом и понятном вопросе возникает множество споров: а что же есть правильное питание? Какие продукты необходимо есть и в какое время, сколько пить воды, во сколько ужинать? На эти и многие другие вопросы мы постараемся дать ответ в данной статье.

Вся суть правильного питания заключается в том, что необходимо питаться максимально «чистыми», натуральными продуктами, свести к минимуму употребление вредных, сладких, жирных продуктов с добавлением красителей и консервантов, не переедать и соблюдать питьевой режим. Давайте рассмотрим все это поподробнее.

1. Питайтесь натуральными продуктами

Натуральные продукты — это все те продукты, которые не подвергались какой-либо обработке. Это овощи, зелень, фрукты, орехи, яйца, кисломолочные продукты, масла растительного происхождения (оливковое, льняное и т.д.), крупы, рыба, морепродукты, нежирное мясо. Все диетологи мира советуют брать за основу правильного питания именно эти продукты. Попробуйте питаться только этими продуктами в течении хотя бы двух недель и вы заметите как меняется вашего тело и общее самочувствие. Такие питание способствует выведению из организма токсинов, шлаков и других вредных веществ.

2. Не употреблять сладкое, жирное, мучное

В противовес предыдущему пункту, правильное питание предполагает отказ или сведение к минимуму употребление сладких, жирных, мучных и прочих вредных продуктов. Пирожные, торты, конфеты, мороженое, булочки, фастфуд, сладкая газировка — все это приводит к лишнему весу, проблемам со здоровьем и плохому внешнему виду. Старайтесь заменить вредное сладкое на более полезное, например, на мед, сухофрукты, зефир, мармелад. Вместо мучных продуктов из белой муки, приготовьте выпечку своими руками из муки грубого помола пшеницы.

3. Не переедайте

Переедание — это следствие неправильного пищевого поведения. Переедание приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, питайтесь небольшими порциями, по 200-300 грамм. Контролируйте свои эмоции, переставайте есть как только почувствовали насыщение. Так, через 15 минут вы полностью почувствуете сытость и при этом не съедите лишнего.

4. Соблюдайте питьевой режим

Правильное питание — это еще и обильное питье чистой воды. Многие советуют пить не меньше 2 литров сутки, однако не для всех это норма и панацея. Пейте столько, сколько вам хочется. Поставьте рядом с рабочим местом стакан с чистой водой, а в сумочке носите небольшую бутылочку с водой и пейте тогда, когда захочется. Вода — это источник жизненной энергии, она бодрит, ускоряет метаболизм и нормализует работу всех органов.

Соблюдая правила здорового питания вы значительно улучшите свою жизнь, станете стройнее, энергичнее, улучшите настроение и здоровье. Попробуйте отказаться от вредных продуктов хотя бы на 1-2 недели и вы непременно заметите результат!

Понравилась статья! Поделись информацией с друзьями в социальных сетях

0

Оставить комментарий