• 1031974
  • svezhevyzhatye-soki
  • 7cd11029aa90fa11ebcd5761424bde75w556
  • 6_105
  • Generic raw meat
  • t4_2964359
  • shutterstock_89848375

Осеннее и зимнее питание

Рацион питания в холодное время должен существенно отличаться от весеннего и летнего. Это необходимо для того, чтобы организм легче переносил холод и отсутствие длительного светового дня. Чтобы помочь себе и своему телу адаптироваться к осени и предстоящей зиме, следует соблюдать несколько правил, касающихся питания.

Во-первых, и осенью, и зимой не стоит сидеть на строгих и низкокалорийных диетах, так как это истощает организм и ослабляет иммунитет, открывая дорогу простудам и инфекциям. Утро следует начинать с «витаминного коктейля» — свежего сока. Овощи и рыба должны присутствовать в рационе достаточно часто – они помогут избежать хандры и стресса из-за отсутствия света. Цветные салаты смогут поднять настроение и насытить организм необходимыми веществами.

Во-вторых, следует активно запасаться энергией, то есть отказываться от мяса и бобовых не следует ни в коем случае. Они – это источник белка, а также многих элементов, без которых телу не обойтись суровой зимой.

В-третьих, в рационе должны присутствовать либо орехи, либо семечки, так как они содержат вещества, помогающие улучшить настроение. Шоколад «умеет» то же самое, но его лучше оставить для более серьезных стрессов.

В-четвертых, организму нужны витамины В, причем в больших количествах. Получить их можно из каш, правда, они должны быть цельнозерновые.

Правильное питание осенью и зимой позволит человеку без особых проблем пережить сложное время, когда отсутствует и свет, и солнечное тепло.

Понравилась статья! Поделись информацией с друзьями в социальных сетях

0

Оставить комментарий